当代生活报讯(记者 徐哲)今天是世界睡眠日。说起睡眠，大家首先想到的是睡不着、打呼噜，然而90%以上的精神病患者都有失眠症状，这一点可能很多市民就不了解了。

　　南宁市某医院专家提醒市民，在生活中遇到烦恼的事情时，往往会引起失眠。在正常人群里，大概有1/4的人有睡眠问题，而在有睡眠问题的人之中，大约40%的人可能有精神障碍。假如你失眠超过3个月，就要查查有无精神或心理疾病。
　　52岁的邓女士长期失眠，晚上看到床就心理焦虑，结果越焦虑就越睡不着，一个夜晚就睡两三个小时，第二天浑身不舒服，头晕不适的症状让她紧张担心，又加重了焦虑症状。

　　3月18日，南宁市五医院睡眠障碍科在院内举行的义诊上，当邓女士述说自己的情况时一脸无奈。接诊的医院睡眠障碍科主任罗隽副主任医生在问诊后发现，邓女士不仅患上了焦虑症，还存在抑郁情绪，原因与邓女士3年前丈夫过世有关。

　　据邓女士说，丈夫去世后，家里就自己一个人，儿子工作忙，一个月就回家两三天。孤独寂寞中她东想西想，晚上就睡不着了。长期的失眠还让她非常健忘，有时候想做一件事，停下来过一会，她就记不起来了。

　　“邓女士的情况在中老年人中还是比较普遍的。”罗隽主任称，很多中老年人因为孤独、疾病或其他一些事情，引发抑郁、焦虑情绪，导致失眠。

　　据介绍，失眠是抑郁症的常见表现之一，80%的重性抑郁症患者伴有失眠症状。而失眠患者中患抑郁症的几率比非失眠障碍患者高3-4倍，两者有密切联系。临床上，90%以上的精神疾病患者就诊时主诉有失眠症状，所以出现难以入睡、睡眠不深、易惊醒、早醒、醒后难再入睡等睡眠障碍要引起重视。

　　“表面上，失眠是躯体症状，但探究原因，绝大多数都与人在生活、工作中的境遇有关。失眠患者多伴有焦虑、抑郁等心理或精神上的问题。”罗隽主任提醒，当你的亲人遭受入睡困难、早醒、睡眠质量差等睡眠障碍时，要积极去关心、支持他(她)，平时多些沟通，千万不能让亲人硬扛。如果失眠超过3个月，特别是伴有情绪低落、心烦易怒、不明原因地身体不适(多种检查未见异常)，应该及时到精神医学科或睡眠医学中心查明原因并治疗。

    小贴示

　　介绍几个可以改善睡眠的方法，大家可以尝试一下：

　　(1)白天选择有光线、明亮的房间学习和活动；

　　(2)合理安排作息时间，不要让自己太过劳累；

　　(3)降低对睡眠的期望值，顺其自然；

　　(4)睡眠之前躺在床上，全身放松，做15分钟左右的深呼吸；

　　(5)在睡眠之前要放松自己，千万不要喝浓茶、可乐等刺激性饮料，拒绝剧烈运动，看激烈的电视电影等，可以多听轻柔的音乐。

　　如果以上的方法没有任何效果的话，建议尽快到专业机构寻求专业医师的帮助，采用抗抑郁药物或催眠药物等改善睡眠。